Mít không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng protein cao và rất nhiều dưỡng chất khác giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch. Chúng ta cùng tìm hiểu về những tác dụng tuyệt vời của loại trái cây này qua bài viết dưới đây nhé!

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C có chứa nhiều trong mít giúp bảo vệ bạn khỏi mọi sự nhiễm trùng. Không những vậy, ăn mít thường xuyên còn giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh máu trắng.

2. Đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể

Trong mít có chứa nhiều fructose và sucrose, đây là hai loại đường có nguồn gốc tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho bạn trong cả ngày dài hoạt động.

3. Giúp ích trong phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương

Mít có chứa rất nhiều magie và canxi. Ăn trái cây này thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh như viêm khớp hay loãng xương.

4. Dưỡng da

Các chất chống oxy hoá cũng hiện diện nhiều trong mít, giúp làm chậm quá trình lão hoá. Không những vậy, nước trong loại quả này cũng giúp duy trì độ ẩm cho da bạn, vậy nên những người thường xuyên ăn mít da sẽ ít xuất hiện nếp nhăn hơn.

5. Phòng ngừa căn bệnh ung thư

Trong mít có chứa các chất dinh dưỡng như lignans, isoflavones và saponins có tác dụng chống lại ung thư và ngăn ngừa lão hoá hiệu quả.

Những tác dụng không ngờ của quả mít đối với sức khoẻ

6. Cân bằng huyết áp

Một lượng lớn kali có trong mít sẽ giúp bạn duy trì mức huyết áp ổn định và làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ ở người lớn tuổi.

7. Chống thiếu máu

Mít là một loại trái cây vô cùng hữu ích, giúp bạn ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong cơ thể, đặc biệt là ở phụ nữ. Ăn mít cũng giúp ích trong việc lưu thông máu khắp cơ thể.

8. Mang lại một hệ tiêu hoá khoẻ mạnh

Ăn mít sẽ giúp bạn chống lại các bệnh viêm loét xảy ra ở dạ dày. Không những vậy, mít cũng giúp những bệnh nhân táo bón loại bỏ hiệu quả bệnh lí này.

9. Có lợi cho mắt

Trong mít còn chứa rất nhiều vitamin A giúp cho đôi mắt của bạn khoẻ mạnh, ngăn ngừa các tia UV gây hại hay bệnh đục thuỷ tinh thể.

11. Giảm chứng hen suyễn

Theo các nhà nghiên cứu, nước chiết suất từ quả mít có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn cho người sử dụng.

12. Phòng ngừa ung thư đại tràng

Các chất chống oxy hóa chứa trong trái cây này giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ung thư về đường ruột.

13. Bảo vệ và duy trì sức khoẻ của tuyến giáp

Bạn nên ăn mít trước khi sử dụng thuốc, điều đó sẽ rất có lợi trong việc điều trị các triệu chứng bệnh liên quan đến tuyến giáp.

14. Có ích cho phụ nữ mang thai

Vitamin B có trong mít này giúp kiểm soát nội tiết tố và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy, mít được xem như một loại trái cây vô cùng có lợi cho các mẹ trong thời kì mang thai và cho con bú.

15. Giúp kiểm ổn định đường huyết

Mít có chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) khá thấp. Đây chính là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường.

Nhờ chứa trong mình nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa nên quả mít có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu.

Không những vậy, trái cây này còn cung cấp một số protein có thể giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng vượt mức kiểm soát sau bữa ăn.

Chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều thực phẩm GI thấp (trong đó có mít) đã được chứng minh là hữu ích cho việc thúc đẩy việc kiểm soát lượng đường trong máu.

Trong nghiên cứu của các nhà khoa học, lượng đường trong máu của những người trưởng thành sử dụng chiết xuất từ mít đã được cải thiện đáng kể so với những người không sử dụng.

Một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh, chiết xuất từ ​​lá mít giúp giảm lượng đường trong máu lúc đói và kiểm soát lượng đường trong máu lâu dài nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa flavonoid.

16. Phòng ngừa một số bệnh tật khác

Trái mít chứa trong mình nhiều chất chống oxy hóa mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Các chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi stress oxy hóa và viêm do các sự gây hạ từ các gốc tự do xấu.

Và đây là một số chất chống oxy hóa có nhiều nhất trong quả mít:

– Vitamin C: Lượng vitamin C cao có trong mít có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm dẫn đến các căn bệnh mãn tính như bệnh tim và ung thư.

– Carotenoids: Carotenoids trong trái cây này đã được chứng minh giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.

– Flavanones: Mít cũng chứa nhều flavanones, đây là một chất chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp hạ đường huyết, huyết áp và cholesterol, đây là yếu tố quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và – bệnh tim.

17. Hạt mít cũng rất có lợi

Nếp nhăn và tình trạng lão hóa sẽ giảm đi nếu ta xay nhuyễn và trộn hạt mít với mật ong và sữa, sau đó đắp lên mặt thường xuyên.

Loại hạt này cũng chứa rất nhiều tinh bột, ta có thể sử dụng chúng như một công thức nấu ăn hay ăn hạt khô, sẽ đem lại rất nhiều cho sức khoẻ của bạn.

Những tác dụng không ngờ của quả mít đối với sức khoẻ

Bà bầu ăn mít được không

Đã từ lâu, nhiều bà bầu sợ ăn mít, xoài, nhãn hay các loại trái cây nhiều đường khác khi mang thai vì sợ bị nóng, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, theo ý kiến của các bác sĩ, điều này là không hoàn toàn đúng.

Những loại quả này, đặc biệt là mít vẫn chứa một lượng chất xơ, vitamin và nhiều loại khoáng chất có lợi, nên trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, chị em có thể ăn một lượng vừa phải.

Khoảng 80 đến 100 g là vừa đủ để tận dụng tối đa những lợi ích trái cây mang lại nhưng không gây hại cho cơ thể của cả mẹ và bé.

Bà đẻ có được ăn mít không

Theo quan niệm dân gian, các bà mẹ đang cho con bú không nên ăn các thực phẩm cay nóng. Điều đó hoàn toàn đúng. Thế nhưng, không phải tất cả các loại thực phẩm có tính nóng đều không tốt.

Mít được biết tới như là loại trái cây gây nóng trong người xuất hiện vào mùa hè.

Tuy nhiên, đây lại là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe của mẹ cũng như lợi sữa cho con.

Vậy nên, ăn quả mít chín cây sau sinh hoàn toàn không vấn đề gì nhưng ta cũng nên chú ý ăn một cách hợp lý và khoa học.

Ăn mít có mập không

Các chị em cho rằng rằng ăn nhiều mít sẽ bị nóng, gây táo bón, lở chốc, mụn nhọt và tăng cân. Vì vậy, ít ai dám ăn nhiều loại trái cây bổ dưỡng này.

Nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì đây lại là những quan niệm sai lầm. Mít sẽ giúp giảm cân nếu bạn sử dụng nó một cách hợp lí.

Loại quả này rất giàu chất xơ và không có chất béo, vậy nên ăn mít sẽ làm bạn có cảm giác mau no, lâu đói, không những không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nếu ăn với số lượng hợp lí.

Đây cũng là lí do mà các chị em nên áp dụng chế độ giảm cân bằng loại trái cây này.

Đau dạ dày ăn mít được không

Nhiều người cho rằng ăn mít có thể khiến cho bệnh nhân bị đầy bụng, khó tiêu, không tốt với những người có đường tiêu hóa kém.

Thế nhưng, mới đây các nhà nghiên cứu người Úc đã chỉ ra rằng mít là thực phẩm hoàn toàn có lợi với đường tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người bị đau dạ dày. Bởi vì:

Trong mít có chứa nhiều chất xơ, đường sacarozo và vitamin C tự nhiên

Đem lại công dụng giảm nhiệt, kích thích và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, cải thiện dòng chảy của dịch tiêu hóa, đẩy mạnh khả năng hấp thu dưỡng chất và đào thải cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể.

Cũng chính vì vậy mà mít được xem là thực phẩm có lợi và nên được bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giải quyết tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao cùng với các khoáng chất như kali, kẽm và mùi hương dịu nhẹ

Trái cây này còn có công dụng giúp cho cơ thể thư giãn, ngăn chặn tình trạng kích thích đau dạ dày do căng thẳng. Bởi vậy mà tình trạng bệnh được cải thiện đáng kể.

Hàm lượng lignans, saponin và phytonutrient

Các chất trên giúp khống chế được các tế bào mầm mống có nguy cơ dẫn đến ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư dạ dày, viêm loét dạ dày và làm chậm lại tiến trình thoái hóa tế bào.

Những ai không nên ăn

Bệnh gan nhiễm mỡ

Do mít chứa nhiều đường không tốt cho gan và còn dễ gây nóng trong người. Những trường hợp gan nhiễm mỡ có kèm viêm gan vừa hoặc nặng nên cẩn thận khi ăn trái cây có chứa nhiều năng lượng và khó tiêu như mít.

Bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường cần phải ăn uống theo một chế độ ăn kiêng chất đường. Trong khi đó, mít có chứa nhiều đường fructoza và đường glucoza, khi ăn vào, cơ thể hấp thu ngay, dẫn đến hàm lượng đường trong máu tăng cao nhanh chóng.

Người mắc bệnh suy thận mạn tính

Bệnh nhân nên tránh các loại thức ăn giàu kali như mít. Do khi bị suy thận, kali bị ứ đọng lại dẫn đến tăng kali máu, nếu quá nhiều sẽ dẫn đến tử vong do ngừng tim đột ngột.

Người bị suy nhược, sức khỏe yếu

Người có sức khỏe yếu khi ăn nhiều mít dễ bị đầy bụng, khó chịu, tim làm việc nhiều, có nguy cơ cao tăng huyết áp.

Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn những thông tin bổ ích về những tác dụng tuyệt vời của quả mít mang lại đối với sức khỏe của chúng ta.

Nguồn: caythuocdangian.com



Chia sẻ