Nấm mối đen là một loại nấm ăn rất ngon, vị ngọt thanh một cách tự nhiên, giúp nâng cao sức khỏe với giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị bệnh hiệu quả, tốt cho máu cũng như hệ tim mạch, huyết áp, rất thích hợp ăn kiêng giảm cân.

Khi ăn nấm mối này sẽ cảm nhận được vị ngọt thanh nhẹ, nhai sẽ hơi giòn dai như thịt gà nạc vậy. Tất nhiên ăn rất là ngon luôn, không hề kém khi so độ ngon ngọt với Nấm Mối tự nhiên, nên nếu chế biến thì sẽ làm ra được vô số món ăn tuyệt vời.

Đặc điểm Nấm Mối Đen

Nấm Mối đen có những đặc điểm như sau:

– Khi trưởng thành, loại nấm này sẽ cao khoảng 10-15cm.

– Thân nấm màu trắng hơi xạm đen, hình trụ tròn không đều với bán kính 0.5-1.5cm và lớn nhất có thể lên tới hơn 2cm.

– Mũ nấm màu nâu đen, khá nhỏ và như dạng ô cụp, có bán kính 3-5 cm, lớn nhất có thể lên tới 10-15cm.

– Rễ của chúng khá dài và cắm sâu xuống dưới đất/phôi.

Thịt nấm bên trong có màu trắng, ăn khá là ngon ngọt dễ chịu, ngon hơn những loại nấm ăn thông dụng, nhưng hẳn là sẽ hơi thua Nấm Mối trắng tự nhiên một chút.

Chúng chỉ mọc đơn lẻ, dù mọc theo nhóm nhưng cũng là thân lẻ, ưa thích nhiệt độ từ 24-32 độ C.

Dù cùng tên nhưng 2 loại nấm này vốn khác nhau cả về hình dáng lẫn hương vị, bạn chớ nên nhầm lẫn khi mua về chế biến nhé!

Những công dụng tuyệt vời của nấm mối đen đối với sức khỏe

Thành phần dinh dưỡng của Nấm Mối Đen

Nấm Mối Đen và Nấm Mối Trắng có thành phần tương đương như nhau, không khác nhau là mấy. Chúng cũng đều có chứa nhiều các loại dưỡng chất như các vitamin và khoáng chất có hàm lượng cao.

Các khoáng chất như canxi, sắt, protein và các chất dinh dưỡng khác có trong loại nấm này rất tốt cho những người bệnh và giúp người khỏe mạnh bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa bệnh, có nhiều lợi ích bổ trợ cho dạ dày và lá lách của chúng ta đó nghen.

Chưa kể đến đó là trong loại nấm này còn có hàm lượng phốt pho rất cao, dùng rất có lợi cho người bệnh và những người lớn tuổi. Còn vitamin mà nấm có nhiều nhất là vitamin B (gồm các loại B1, B2, B3,…) hoàn toàn tốt cho máu huyết.

Nếu sử dụng Nấm Mối đen thường xuyên thì sẽ bổ sung được nhiều chất chống oxy hóa, chất chống viêm và hỗ trợ đề kháng khỏe mạnh, chống lão hóa nữa đấy.

Những công dụng của Nấm Mối Đen

Nấm mối đen có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe. Nếu chăm ăn loại nấm này mỗi tuần vài lần, kết hợp với rau củ quả sẽ khiến cơ thể bạn có đề kháng khỏe mạnh và hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh.

Ngừa ung thư

Nhờ 2 thành phần đặc biệt mang tên Beta-Glucan (β-Glucan) và Acid Linoleic mà Nấm Mối Đen là một trong số các loại thực phẩm có giá trị tác động đến hệ thống bảo vệ ngăn ngừa ung thư, nhất là ung thư vú ở phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Theo thông kê từ các kết quả nghiên cứu đã cho thấy nhiều tác động hỗ trợ trong việc ngăn chặn sự gia tăng của các Estrogen trong cơ thể, từ đó giúp chị em phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh giảm được rủi ro ung thư vú.

Người ta đã cho biết Acid Linoleic là một chất chính yếu khá quan trọng, nó giúp hỗ trợ và ức chế tác động có hại của các Estrogen ở nữ giới. Không chỉ vậy, chúng còn giúp cho chị em đều kinh nguyệt và có làn da khỏe mạnh, căng bóng, mịn màng.

Còn với nam giới gặp vấn đề về ung thư tuyến tiền liệt thì Beta Glucan sẽ là cứu nhân, chúng sẽ phát huy hiệu quả trong việc kìm hãm và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.

Đặc biệt, cùng với hàm lượng Oudenone có trong Nấm Mối Đen mà chúng còn có tác dụng ức chế các tế bào ung thư và các loại u ác tính rất tốt và hỗ trợ quá trình điều trị ung thư hiệu quả hơn.

Giảm tiểu đường

Ở Việt Nam thì bệnh tiểu đường (đái tháo đường) khá ư là phổ biến. Căn bệnh này chủ yếu bắt nguồn là do rối loạn chuyển hóa mỡ (cholesterol), protein và carbohydrate, mà nguyên nhân là hóc môn của tụy hoạt động yếu hoặc không được tổng hợp đủ.

Trong Nấm Mối Đen có các Enzyme ở dạng tự nhiên sẽ giúp hỗ trợ việc này, chúng sẽ giúp phá vỡ cấu trúc đường và tinh bột có trong các thực phẩm ăn, từ đó giúp người bệnh có thể cải thiện và giảm chỉ số đường huyết xuống.

Không chỉ vậy, loại nấm này rất giàu chất xơ, protein và các khoáng chất cần thiết nên rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường sử dụng. Mà thật ra các loại nấm đều có chất xơ cao hơn nhiều loại rau và hạt, nên bổ sung nấm và giảm thịt sẽ nhanh khỏi bệnh.

Tốt cho hệ tim mạch

Cũng như vậy, nếu cơ thể hoạt động ổn định, tim có thể bơm máu đi khắp cơ thể thì sẽ không có gì đáng ngại, tuy nhiên vẫn sẽ có một số vấn đề cần lưu tâm thêm.

Theo những báo cáo của các nghiên cứu về những bệnh nhân tim mạch, kết quả đưa ra là có tới 90% người bị bệnh tim mạch đều có nguyên nhân chủ yếu do Cholesterol bám vào thành động mạch, nó dẫn đến các triệu chứng như:

– Xơ vữa động mạnh

– Nhói cơ tim

– Dễ đột tử hay đột quỵ

Nhờ có hàm lượng protein và chất xơ cao, nên nếu bạn ăn Nấm Mối Đen thường xuyên sẽ giúp đốt cháy (giảm) các Cholesterol tồn tại trong mạch máu, từ đó góp phần hỗ trợ cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch một cách hiệu quả.

Giảm nguy cơ thiếu máu/thiếu sắt

Thiếu máu là vấn đề gặp khá nhiều, nhất là ở phụ nữ, nếu không cải thiện sẽ gặp khá nhiều vấn đề về sức khỏe. Nấm Mối Đen là một trong những loại thực phẩm bổ sung sắt (Fe) khá tốt như Nấm Rơm, chỉ thua Nấm Mèo mà thôi.

Chị em phụ nữ rất ngại hay ngán hoặc ghét phải uống thuốc sắt, đáng sợ cực, vậy thì hãy ăn nấm để cải thiện, dù gì ăn cũng dễ hơn, ngon hơn. Khi ăn nấm thì lượng sắt trong nấm sẽ dễ dàng được hấp thu cơ thể, từ đó cải thiện chứng thiếu máu hiệu quả tự nhiên.

Giảm stress, đau đầu, mệt mỏi

Trong nấm ăn nói chung và Nấm Mối Đen nói riêng, chúng có rất nhiều vitamin nhóm B cực tốt cho máu, nhờ lượng máu được bổ sung đầy đủ mà sẽ giúp máu được đưa đi đều khắp cơ thể và lên não, góp phần giảm bớt chứng đau đầu, giảm mệt mỏi, stress.

Các triệu chứng này xảy ra thường do não không được cấp đủ máu, khi đủ tự khắc sẽ ổn thỏa. Đồng thời, não được bơm máu đầy đủ sẽ còn giúp tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh lên.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Bên cạnh đó, loại nấm này còn tăng cường rất tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ điều trị các căn bệnh liên quan đến tá tràng, rối loạn tiêu hóa, chán ăn, viêm loét dạ dày tá tràng,…

Giúp giảm cân, giữ dáng

Nấm vốn nằm trong những loại thực phẩm ít calo, nên dù có ăn bao nhiêu cũng không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn, rất thích hợp cho những ai mong muốn ăn kiêng để giảm cân. Mẹo hay là bạn chỉ cần thay thịt bằng nấm và rau củ quả xanh tươi.

Nếu cứ ăn đều như vậy đúng cử, đúng giờ với các món ăn nhiều chất xơ và ít calo như này bạn sẽ nhanh chóng có được một vòng eo như ý mà không phải nhịn ăn khổ sở. Bù lại, trong nấm có vô số chất cần thiết nên sẽ không lo bị thiếu dinh dưỡng bạn nhé!

Giúp giải độc và tăng cường chức năng gan

Vì Nấm Mối đen có nhiều dưỡng chất thiết yếu nên sẽ bổ trợ rất tốt cho gan, đơn cử như:

– Tăng hàm lượng Glucogen trong gan

– Hạ thấp men gan.

Không chỉ vậy, loại nấm này còn giúp giảm tác hại của carbon tetrachlorid, pred-nisone và thioacetamide là những chất không hề tốt với gan.

Cách chế biến Nấm mối đen

Loại nấm mối này có thể chế biến được rất nhiều món ăn ngon, phải kể đến như:

– Nấm mối đen xào bơ tỏi

– Nấm mối đen kho tiêu

– Nấm nướng giấy bạc

– Bánh xèo

– Mì xào nấm

– Cháo nấm

– Lẩu nấm

– Nấm kho thường hoặc kho với nước cốt dừa.

– Nấm xào tỏi/gia vị

– Cháo thịt (gà, vịt) hoặc cháo hành, kết hợp cho nấm xào vào để dậy mùi cực ngon và ngọt, người bệnh dùng chào hành với nấm sẽ rất khỏe.

Mùi vị và độ ngọt của nấm khá đặc trưng, khi kết hợp cùng với các món khác sẽ không chỉ giữ được mùi vị đặc trưng mà còn làm món ăn ngọt lên tự nhiên, cắn miếng nấm có độ dai sần sật và vị ngọt thanh trong từng cuốn lưỡi.

Một số lưu ý khi dùng nấm mối

Tuy chứa trong mình nhiều dưỡng chất quý cũng như những tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe nhưng nấm mối đôi khi cũng mang đến những tác dụng phụ nếu ta không biết chế biến dúng cách. Những lưu ý sau đây sẽ giúp bạn giảm thiểu được điều này.

– Khi sử dụng đồ uống lạnh mang tính mát giải nhiệt thì không nên ăn nấm mối bởi loại nấm này có tính bổ âm. Có thể khiến bạn bị đau bụng.

– Nấm mối tươi nếu đã để qua ngày thì không nên sử dụng.

– Đối với nấm mối khô thì bạn nên ngâm trong nước ấm khi chế biến cho tai nở hết nhưng không ngâm quá lâu sẽ khiến nấm nhạt và bở.

– Khi nấu nấm thì cần chế biến trong khoảng 5 đến 10 phút để đảm bảo nấm chín hoàn toàn nhé.

– Đặc biệt, phụ nữ có thai tuyệt đối không sử dụng nấm mối nói riêng hoặc các loại nấm khác nói chung bởi nếu dùng phải nấm độc hoặc chứa hóa chất sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Nguồn: namxanh.vn



Chia sẻ